乳がんはどんな病気？しこりのセルフチェックと早期発見できる方法とは？
婦人科疾患のうちで、もっともかかりやすいとされている乳がん。気になっている方も多いのではないでしょうか？
乳がんは知名度の高い病気ではありますが、きちんと検診を受けている方は少ないのが現状です。症状に気づかずがんが進行してしまえば治療は難しくなるもの。なるべく早くに見つけることが大切です。
今回はそんな気になる乳がんについてご紹介します。ぜひ参考にしてください。
乳がんは婦人科疾患1位の病気
乳がんは1年でおよそ9万人がかかる婦人科疾患です。なかでも、もっともかかりやすい、がんといわれており年々増加傾向にあります。特に多いとされている年齢層は40代後半～60代後半の女性。体調の変化が起こりやすい更年期から高齢期の時期に多いようです。
乳がんは女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量と深くかかわりがあります。通常、エストロゲンの分泌量は生理が終わる時期に高まり排卵期にピークを迎えます。エストロゲンの役割は主に女性生殖器の発育ですが、ほかにも、代謝、精神、自律神経系のなど健康維持に深くかかわっています。
しかし、健康維持に重要な働きをするエストロゲンですが分泌量が多いと乳がんのリスクが高まるといわれています。そのため生理の回数が多い高齢の女性ほど、必然とリスクは高まるのです。
そのほかにも乳がんになりやすい要因はさまざまあります。
乳がんのリスクチェック
以上に当てはまる項目が多いほど乳がんになるリスクは高いと考えられます。特に該当項目が多かった方は生活習慣や食事にも注意する必要があります。気になる方は普段から意識して予防に努めましょう。
乳がんの症状
乳がんの一般的な症状がしこりです。乳房に触れると硬いかたまりを感じるので病院を受診する前に気づく方も少なくありません。そのほかにも乳房の左右差、くぼみ、はれ、分泌液などの症状から分かることも。
早期発見のためには普段から自分で見たり触ったりして、しこりがないか確認することが大切です。
乳房を自分でチェックしましょう
乳がんにいち早く気付くためには乳房の異変に気付くことが大切です。特に乳がんはがんの中でも自分で確認しやすい病気として知られています。ほかの癌にくらべ皮膚表面にできやすいため、一般の方でも見つけやすいからです。
入浴時などでも簡単にチェックできるので、確認するくせをつけるといいでしょう。毎日確認しておけば乳がんの早期発見につながります。
乳がんのチェック方法とは？
指の腹でゆっくりなぞるように乳房に触れていきます。起き上がった状態だけでなく仰向けに寝転がった状態になるなど体勢を変えて触ってみましょう。
特にセルフチェックで分かりやすいのが石鹸で体を洗うときです。滑らせるように洗うとしこりが触れやすくなります。（乳房の外側、脇の下などに多いです）
視覚でのセルフチェックでは乳房全体が写る鏡を使用しましょう。両腕を挙げてみていつもと違うところがないかを確認していきます。正面だけでなく角度を変えて形や色のチェックをしましょう。（くぼみやひきつれ、湿疹や分泌液などがないか）
以上の方法でセルフチェックすれば異変に気づけるはずです。
乳がんではないしこり
「セルフチェックで硬いものが触れる…乳がんかもしれない。」と思う方もいるかもしれませんが、すべてが乳がんだとは限りません。しこりの80％～90%は良性であるため、ほかの病気である可能性の方が高いです。
良性のしこりの場合、弾力があり中で動くことがあります。しかし悪性の場合は全体の組織とくっついているため硬く動きにくいです。
前者の場合、乳がんとは違うしこりである可能性が高いです。
乳がんと間違いやすい病気
乳腺症
乳がんのしこりと1番誤解されやすいのが乳腺症です。乳がんと同じく硬いしこりであるため間違えやすい方が多いのでしょう。乳がんと違う点は生理前に大きくなり生理後小さくなるというところです。
乳腺症はホルモンバランスの乱れから起こる病気で、生理周期に大きな影響を受けます。痛みをともなうこともあるため心配される方が多いですが、問題ありません。逆に乳がんの場合は痛みを感じることはまれです。
乳腺症は基本的に治療の必要はありませんが痛みが気になる場合は鎮痛薬を処方してもらうといいでしょう。
乳腺線維腺腫
乳腺線維腺腫は10代～20代の女性に多い病気です。しこりの境界がはっきりしていて中で動きやすいのが特徴です。大きくなってくると気になる方もいますが、ほうっておいても3cm以上大きくなることはありません。治療しなくても小さくなっていくものがほとんどです。気になる方は念のため細胞診を受けるといいでしょう。
葉状腫瘍
葉状腫瘍とは細胞が結合して腫瘍になったものです。楕円形の形をしていて2～3か月ほどですぐ大ききなります。ほとんどの場合は良性ですが、悪性のことがあるので注意が必要です。画像診断では判別がつきにくいので病理検査が必要となります。
乳腺炎
乳腺炎とは細菌感染により膿がたまった状態をいいます。産後3か月以内に起こることが多い症状で、乳房のはれや痛み、熱感、発熱などの症状をともないます。自然治癒する場合もありますが、ほうっておくと、さらに炎症が進んでしまうことも。そのため早めの受診が必要です。
入管内乳頭腫
入管内乳頭腫は入管（母乳の通り道）にできる腫瘍のことです。腫瘍が大きくなるとしこりが分かるようになります。基本的にはがん化することはないので心配いりません。しかし、まれにがん化していることがあるため、病理検査が必要です。
嚢胞
嚢胞とは分泌液が袋状にたまった状態をいいます。乳房だけでなく細胞のあらゆるところのにできる病変で、基本的にほうっておいても問題はありません。しかし大きくなった場合は手術することがあります。
乳がん検診は早めに受けましょう
乳がんを早期発見するには自分でチェックすることも大切ですが、医師による検診も大切です。特に乳がんのリスクが高くなるといわれる40歳以降は注意が必要です。実際に40歳以降の乳がん検診は国からも推奨されています。
40歳を過ぎた方は2年に1回は検診を受けることをおすすめします。
検診といっても、さまざまな種類がありますので、それぞれご紹介しましょう。
マンモグラフィー
乳房を片方ずつはさむレントゲン撮影のことです。撮影時は、状態をしかっり確認できるよう乳房を薄くしてはさまなければなりません。そのため圧迫感や少し痛みを感じる方もいるでしょう。
マンモグラフィーの痛みは乳腺を圧迫する痛みです。大きさは関係なく乳腺の量によって痛みに差がでます。痛みが気になる方もいるかもしれませんが、検査はすぐ終ることがほとんどです。
超音波エコー検査
超音波エコー検査とは超音波の反射で乳房の状態を知る検査です。ゲルを塗ってエコーを当てるだけでしこりの大きさや病変、リンパ節転移などが分かります。検査自体は10分ほどで終わります。
MRI検査
MRIの磁気によって乳房の状態を確認する検査です。乳房の断面像を確認できます。病変した部位が分かりやすく、造影剤を使用しなくても血管が確認できるなどの特徴があります。マンモグラフィーのように乳房をはさむことなく検査できるので痛みはありません。
CT検査
レントゲンと同様で、エックス線を使って断面像を撮影します。がんの大きさや広がりなどを確認できます。MRIにくらべ骨の影響をうけやすいといったデメリットがありますが、短時間で撮影できるのでスムーズに終わるでしょう。
骨シンチグラフィ
骨シンチグラフィはがんが骨に転移していないかを確認できる検査です。検査前に放射線同位元素を含む薬剤を注射をすることで全身の骨の状態を知ることができます。
放射線同位元素は時間とともに代謝され排泄されるので、体に残りません。安全に検査できます。
PET検査
画像診断だけでは難しい小さながんを発見できる検査です。検査前にブドウ糖を注射しがんの活動状況を確認します。検査自体はCTと同様ですがより精密な検査ができるため、信ぴょう性の高い診断が期待できます。
乳がん検診が恥ずかしいという方へ
前述したとおり乳がんは婦人科疾患のなかでもっとも多い病気といわれていて、多くの方が治療しています。それだけさまざまな方が受けられているのであなたが特別だということはありません。乳がんの検診に恥ずかしさを感じる方も多いですが、最近は女性の専門医も増えているので安心です。
恥ずかしいというお気持ちは分かりますが先延ばしするのはよくありません。気づかない間にがんが進行していた…そんなことにならないためにも定期的に検診することが大切です。
まとめ
今回は乳がんについてご紹介ました。乳がんは誰にでも起こる可能性のある病気です。リスクが高い方もそうでなかった方も普段から意識してセルフチェックしておくことをおすすめします。
また、乳がんの検診にはさまざまな方法があります。マンモグラフィーの痛みが心配という方はMRIやCT、PET検査などを検討してみましょう。痛みを感じず検査が受けられます。病院にいくことをためらう方も多いですが、少しの勇気が早期発見につながります。ぜひ今のうちから乳がん検診をしておきましょう。
癌は早期に発見できるほど治りやすい病気です。40歳を超えた方は2年に1回は乳がん検診に行きましょう。
健康的な食事とはどんな食事？気を付けたい栄養素とは？
飽食の現代、インスタント食品やジャンクフードなど手軽に食べられるものもたくさんありますよね。確かにそれらの食品は、時間がない方や簡単に食事を済ませたい方にとっては強い味方といえます。しかし、栄養バランスがかたよったり添加物が多かったりと、不健康な食事になってしまうことも。
そのような食事ばかりでは肥満を招くだけでなく生活習慣病にかかりやすくなってしまいます。そのため将来のことを考えて、今から少しずつでも食事を変えていくことが大切です。
そこで今回は健康的な食事についてご紹介します。気になる方はぜひ参考にしてください。
健康にいい食事とは？
健康にいい食事とば栄養バランスがととのい適正な摂取量の食事をいいます。特に日本人の場合、鉄、タンパク質、ビタミンD、ビタミンＢ群、が不足しているといわれています。健康を意識するなら、これらを含む食品をバランスよく食べていきましょう。
鉄の特徴と多く含む食品
酸素を全身へ運ぶ（栄養を届ける）。
- あさり
- レバー
- さんま
- 豆乳
- 小松菜
タンパク質の特徴と多く含む食品
筋肉、臓器、肌、髪など体をつくる栄養素。
- 卵
- 肉
- 魚
- 大豆
- 乳製品
ビタミンＢ群の特徴と多く含む食品
体のエネルギー代謝を助ける。
B1
- 豚肉
- うなぎ
- 玄米
B2
- 牛乳
- レバー
- のり
B6
- バナナ
- にんにく
- まぐろ
B12
- あさり
- しじみ
- かき
ナイアシン
- かつお
- 落花生
- たらこ
ビオチン
- 卵
- 落花生
- いわし
- 大豆
葉酸
- 枝豆
- ほうれん草
- のり
パントテン酸
- 卵黄
- 納豆
- レバー
ビタミンDの特徴と多く含む食品
カルシウムの吸収促進。健康な骨をつくります。
- 干ししいたけ
- 魚
- 肉
- きのこ
塩分の摂りすぎに注意
塩分の1日摂取量は8g以下が良いとされています。しかし、インスタント食品や加工食品、外食などにはたくさんの塩分が含まれているため、1食で1日の摂取量を上回ってしまうことも。また意外なものに塩分が含まれていることもあり、知らずに塩分過多になってしまっている可能性もあります。
塩分の多い食品
- カップラーメン 5.5g
- 梅干し 1.8g
- めんたいこ 1.1g
- 塩サバ 1.1g
- パン 0.9g
- キムチ 0.7g
- 焼き豚 0.7g
ちょっとした工夫で塩分を控えることはできます。下記にてご紹介します。
塩分を控える方法
- 汁ものを控える
- 干物より生魚
- 醤油はかけずにつける
- カレーや丼もの、ラーメンを減らす
- うまみのの濃い食品を使う
以上のことを心掛けるだけでも塩分カットが可能です。普段から塩分を摂りすぎてしまう方は注意してみてください。
脂質の摂りすぎに注意
脂質の一日の摂取量は40g～60gです。少なすぎず多すぎない適性の量を摂る必要があります。とはいえ、どんな食品にどれだけ脂質が含まれているか分からない方も多いでしょう。そこで、どんな料理にどれだけ脂質が含まれているかを下記にまとめてみました。
脂質が多い食事
- カレー100g 26.58g
- とんかつ100g 36.15g
- かつ丼100g 33.24g
- ラーメン100g 16g
- から揚げ100g 18.1g
- お好み焼き100g 22.68g
- マヨネーズ大さじ1杯 9g
これらの食品は脂質も多く、摂りすぎるとすぐに１日摂取量を上回ってしまいます。
では脂質を摂りすぎないようにするためにはどうすれば良いのか？ポイントは次の通りです。
脂質を抑えるポイント
- テフロン加工のフライパンで油を使わず調理する
- 揚げ物を避ける（蒸す・炊く）
- 調味料の油も意識する
- できるだけ和食にする
意外とたくさん含まれている脂質。気づかない間に摂りすぎていませんか？以上を気をつけるだけで肥満、生活習慣病の予防になります。
健康的な食事の量とは？
適切な量の食事をとることで生活習慣病の予防になります。1日のなかでどれだけ摂取したか、把握できていない方も多いのではないでしょうか？
農林水産省の推奨する食事バランスガイドによると、想定エネルギー2200kcalに対し、主食（ごはん中盛り4杯）、副菜（野菜料理5皿）、主菜（肉、魚、卵、大豆から3皿）、乳製品（牛乳1本）、くだもの（みかん2個）となっています。
この量は成人の基本の摂取量から算出しています。性別、年齢によって摂取量は異なるので自分に合った正しい量を確認して摂るよう心がけましょう。
健康的な食事の豆知識
「丈夫な骨をつくるにはカルシウムが重要です。」といった話をよく耳にする方も多いのではないでしょうか？確かにカルシウムは骨を作るために重要な栄養素です。しかしカルシウムだけを摂っていても骨が丈夫になるわけではありません。
丈夫な骨をつくるにはカルシウムだけでなく、リン、マグネシウム、ビタミンDなども重要です。これらをバランスよく摂取するなら植物性食品（野菜、海藻、大豆）や魚がおすすめ。特に魚には食品からとりにくいといわれているビタミンDも含まれているため、丈夫な骨づくりにはかかせません。
一方、肉にはこれらの栄養素は少ないです。魚より肉の食事が多い方は骨が弱くなりやすいので、気をつけましょう。
まとめ
いかがでしたか？今回は健康的な食事についてご紹介しました。摂取不足になりがちな栄養素や摂取過多の栄養素を意識して食べれば、バランスのよい食事ができます。
インスタント食品やジャンクフードは手軽でおいしいものも多いですが、同時に生活習慣病のリスクもはらんでいます。健康のために少し控えめにするのがおすすめです。少しずつでいいので、健康的な食事を目指してみましょう。
看護師の年収は？病院以外でも稼げる？
「夜勤がきつい…」
「人間関係に疲れてしまった…」
「別の職場で専門性を高めたい！」
など、転職する理由はさまざまですが、病院以外で働きたい看護師さんもいるのではないでしょうか？
看護師の転職先は病院だけだではありませんが、転職して今よりも年収が下がってしまうと心配ですよね。
そこで今回は、病院以外の職場の年収や職場特徴についてご紹介します。
転職の際の参考にしてください。
病院以外の職場の特徴と年収
令和4年度 厚生労働省の賃金構造基本調査では看護師の全体の平均年収は508.1万円となっています。なかでも大学病院の年収は高く約430万円～約600万円です。公立病院や民間病院になるとこれよりも、下がり全体の平均年収(約443万円)からみても低めになります。
では病院以外の職場の年収はいくらぐらいになるのでしょうか。
専門のクリニック（美容クリニック・透析クリニックなど）
専門のクリニックの場合、年収は500万～600万と大学病院と変わりませんが、職場によっては大学病院の年収を超えることもあります。
病院の場合、夜勤で稼ぐ看護師も多いですが、専門のクリニックであれば夜勤なしでも稼げます。転職後もしっかり収入を確保できるでしょう。
また専門性が高いぶん、特化したスキルを習得できるというメリットも。
ただし、クリニックの場合、カウンセリングや受付、掃除、物品の発注など、病院ではすることがなかった業務も多くなります。
訪問看護師
訪問看護師の年収は約450万円～約500万円です。だいたい病院と同じくらいの年収は稼げるでしょう。夜勤はない上、医療行為も少ないため病院よりも業務自体の負担は少ないといえます。
しかし訪問看護の場合、少ない物品の中から工夫して医療を行わなければならないので、慣れるまでは不自由を感じることも。また、家での治療となるため家族との関係はより密になります。そのため相応の信頼関係を築く必要があります。
介護施設
介護施設の年収は約455万円です。だいたい病院と同じくらいか少し低いくらいです。介護施設の場合は夜勤がない職場とある職場があるため、それによって年収の差は大きくなります。
基本的に病院よりは医療行為は少ないですが、褥瘡ケアや口腔ケア、おむつ交換、体位変換など、そのほかの業務が多くなります。特に夜勤は時間ごとの巡視に加え、おむつ交換、認知症患者の対応などに時間を取られることも。受け持つ利用者も多いぶん、記録にも時間がかかるため慣れるまでは負担を感じることもあるでしょう。
企業看護師（産業看護師）
企業看護師の年収は約450万円～500万円なので病院と変わらないくらい稼げます。なかには大手の企業求人もあるので、就職できればボーナスや福利厚生などにも期待できるでしょう。
企業看護師の仕事は企業に勤める社員の応急処置や健康管理です。内容は介護施設などの医務室と似ていますが、比較的若い世代が多いため処置も少なくなります。しかし、日々の健康管理や病気の予防などが中心となるため、記録業務や書類整理が多くなるでしょう。
学校の保健室（養護教諭）
学校の保健室（養護教諭）の年収は約433万円です。そのため病院より少し低めになります。また職場によっては派遣やパート雇用のところも少なくないため、その場合はさらに年収も下がってしまいます。
学校の保健室（養護教諭）の仕事は学生や職員の健康管理です。それに加え、環境衛生や保健指導などもあるため保健の知識が必要となります。基本的に保健師が務めることが多い職場ですが、ときどき看護師の求人募集もあります。しかし人気の求人のため、すぐに募集が埋まってしまうことも少なくありません。気になる方は早めに応募してみましょう。
保育園・幼稚園
保育園・幼稚園の場合は私立か公立かによっても年収が異なります。私立の場合は約408万円、公立の場合は約476万円と60万円近く差があるようです。
公立の場合は病院と同じくらい稼げますが私立になると、収入は少なくなります。
保育園・幼稚園では主に子供の健康管理が仕事になります。また健康管理のほかに子供の世話や保護者の対応、イベントなどの業務を任されることも。
保育園・幼稚園に勤める場合は小児科の経験が必須です。経験がない方を募集することは、まれなので応募する際は確認しましょう。
ツアーナース
ツアーナースの場合、日当で支払われることが多く、年収はさまざまです。だいたい日当12,000円～16,000円といわれているため、病院の日勤と同じくらいだといえます。しかし、ツアーナースは単発での仕事がほとんどで安定して稼ぐことが難しいです。
「先月は仕事を紹介してもらえたけど今月はなかった…。」なんていうことも少なくありません。
ツアーナースの仕事は、修学旅行などに同乗し、旅行者の健康管理を行うことです。基本的に健康な方がほとんどなので急変などがない限り、落ち着いて働くことができるでしょう。
治験看護師
治験看護師の年収は約423万円です。病院の平均年収よりも少し低めですが、パート勤務の病院看護師より稼げる可能性はあります。
治験看護師の仕事は治験（新薬などの臨床実験）がスムーズに進むようにサポートすることです。例えば被験者への説明、医師への連絡、検査やスケジュール調整などになります。
治験看護師は臨床看護から離れはしますが、病院へ直接依頼することになります。場合によっては病院看護師より医療従事者との連携が必要となることもあるでしょう。
医療機器メーカー
医療機器メーカーの年収は約400万円～約450万円と病院の看護師より低めです。しかし、医療行為や看護業務を行う必要がないため、負担は少ないと感じる方もいるでしょう。
医療機器メーカーの仕事は医療現場で使われる機器の開発や販売です。そのため医療機器について詳しく勉強していくことが重要です。また販売に携わる場合、医療従事者への説明だけでなく、売り込みなどの営業能力も必要となります。
健診センター
健診センターの年収は約300万円～約450万円で病院看護師より年収は低めです。仕事内容は、身長や体重の測定、視力検査、聴力検査、心電図、採血などの検査です。主に健康診断を目的に来院するので、重症患者は少なく落ち着いた環境で働けるでしょう。
病院以外で働くメリット・デメリット
病院以外で働く場合、夜勤がないところも多く体力的な負担が少なくなります。そのため家庭の事情で夜勤がしにくい方や体力に不安がある方にとっては安心です。また、医療行為が少ない職場も多く、病院よりも余裕を持って業務に取り組めるといえます。
しかし一方で臨床から離れてしまうため看護技術のスキルアップにつながらないといったデメリットも。職場にもよりますが臨床から離れれば、それだけブランクがあいてしまうことになります。看護技術のスキルアップを望むかたにとっては、ものたりなさを感じてしまうかもしれません。
病院以外でも稼げる
病院以外でも高収入は目指せます。働ける職場はたくさんあるため、今より年収が高い職場が見つかるはずです。特に専門のクリニックなどは専門性が高いぶん、年収にも反映します。
美容クリニックなどは頑張り次第でインセンティブをもらえる可能性も。うまくいけば年収にも期待できるでしょう。
転職するならプロに任せよう
病院以外の職場へ転職するなら転職サイトの利用がおすすめです。転職サイトであれば年収や月収が一覧で確認できる上、給与アップの交渉などもスムーズに対応してもらえるからです。
また、職場の内情も分かるため自分に合った職場を選択できますし、自分で探すよりも転職に失敗しにくいといえます。より良い環境、年収アップを目指すならぜひ利用してみましょう。
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